L’entretien du corps après le sport s’avère nécessaire pour réduire les nombreux effets des transpirations sur la peau. Toutefois, il suscite beaucoup de questionnement. Quel type de douche prendre après une séance de sport ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il y a à savoir à ce propos.
Pourquoi doit-on se doucher après le sport ?
Le sport constitue une activité potentiellement salissante, car générateur de transpiration. Après une séance, le sportif ne peut s’abstenir de prendre une douche. En effet, bien que certains estiment qu’il faudrait éviter d’aller sous la douche juste après, de nombreux spécialistes recommandent de se laver. Ceci permettra de débarrasser son corps de la sueur accumulée durant les exercices. Il faut pour cela, choisir un gel douche afin de bien éliminer les impuretés.
Par ailleurs, ce bain qui suit les entraînements s’inscrit dans l’hydro récupération. Celle-ci favorise la récupération à travers une immersion dans l’eau. À ce mécanisme s’ajoute le phénomène de pression hydrostatique. Celui-ci en augmentant le battement de votre cœur accélère la régénération des cellules. Ce qui améliore la transfère d’oxygène et par conséquent réduit drastiquement le risque d’apparition d’œdème musculaire.
Quels sont les effets de la douche froide sur l’organisme ?
L’eau froide présente de nombreux bienfaits, car elle représente une alternative de choix pour la douche. De plus, elle est capable de revivifier le corps, resserrer les pores et raffermir l’ensemble de votre surface cutanée. Par ailleurs, en favorisant la réduction des fuites de calcium, l’eau froide a un effet anti-inflammatoire. L’un des avantages les plus connus de l’eau froide après le sport reste sa facilité à favoriser l’endormissement.
Bien que cela puisse paraître paradoxal en raison de son effet tonifiant le matin au réveil, les bains froids sont utilisés par les sportifs professionnels pour accélérer la récupération. Toutefois, il n’est pas conseillé de prendre une douche froide lorsque vous avez encore le corps chaud. Ceci risque d’occasionner un choc thermique immédiat. Vous pourrez aussi tomber dans un choc hypothermique.
Quels sont les effets de la douche chaude sur l’organisme ?
L’eau chaude est très appréciée pour ses capacités à dilater les vaisseaux sanguins et à relaxer progressivement le corps. Cependant, il est possible que la douche chaude après le sport réduise l’irrigation cérébrale. En plus d’occasionner des pertes de conscience, elle risque aussi d’asphyxier le cœur. Il vous faut par conséquent attendre que le processus suive son cours afin que votre corps parvienne à trouver sa stabilité sans intrusion extérieure qui le déréglerait brusquement.
Que retenir sur la douche chaude ou la douche froide après le sport ?
Aussi bien la douche froide que la douche chaude ne sont idéales à la suite d’une activité physique intense bien qu’elles présentent toutes deux de nombreux avantages. Il serait donc plus approprié de recourir simplement à l’eau tiède. Celle-ci vous aidera à bien récupérer et à favoriser votre santé. Dans le cas contraire, il vous faudra maîtriser soigneusement le processus de thermorégulation.
Par ailleurs, si vous avez une préférence pour l’eau froide, vous pouvez par exemple réduire progressivement la température. Cette réduction vous évitera de subir les répercussions des changements.
